Mente sã e corpo são requerem planejamento e gestão!

Com a vida cada vez mais corrida que vivemos, tendo que conciliar trabalho, estudos, família e amizades, quase não sobra tempo para pensarmos sobre nós mesmos. De repente, eis que chega uma pandemia que coloca o mundo de pernas para o ar. E a rotina das pessoas acaba ficando do avesso, sobretudo quem se viu obrigado pela ocasião a ver casa e trabalho se transformarem num mesmo espaço: é um tal de não ter hora para dormir, fazer atividades físicas, responder um e-mail de trabalho, fazer reunião com clientes e colegas de trabalho, etc. Ufa!

Conversando com algumas pessoas que tiveram que adaptar sua rotina profissional em decorrência da Covid-19, é quase unânime o sentimento de que o “novo normal” fez a vida sair do normal. E isso se reflete não só na forma como os resultados são produzidos, mas também no próprio atingimento das metas. Assim, muitas pessoas começam a passar por alterações fisiológicas que se refletem no corpo, na mente e no espírito.

E como enfrentar esse novo normal imposto pela Covid-19?

De maneira resumida, o desafio do novo normal deve ser encarado da mesma forma que os demais desafios da vida: de frente! O que muda é o repertório, que deve ser ajustado para encarar as mudanças que a pandemia do coronavírus provocou no modus operandi de pessoas e organizações.

Para começar, é preciso ter autocontrole, pois só administra bem quem sabe se administrar. Sobre isso, este que lhes escreve já discorreu um pouco em outro texto, tendo deixado algumas dicas de como trabalhar melhor o domínio físico, mental e espiritual. Quem tiver interesse, deixo aqui o link para o artigo “A importância do autocontrole para o bem-estar pessoal e profissional”: <https://www.blogdopapa.com/post/a-import%C3%A2ncia-do-autocontrole-para-o-bem-estar-pessoal-e-profissional>.

Outro passo importante envolve o planejamento e a gestão do nosso tempo. Saber estabelecer e respeitar horários para as atividades a serem desenvolvidas é de grande valia, na medida em que nos ajuda a organizar a nossa rotina e libera espaço na nossa mente para focar na execução das tarefas. Para tanto, um recurso bem interessante e de baixo custo é o uso de notas adesivas (post-its), que devem ficar afixadas em local de fácil visualização no espaço de trabalho. Se quiser ir além, o uso de um quadro com anotações sobre a rotina para cada dia da semana é uma boa escolha.

Uma vez planejada e organizada a rotina, é preciso manter o foco na execução. E uma forma de fazer isso é começando pelo relaxamento do corpo, o que pode ser conseguido com uma breve sessão de alongamento e meditação. No caso do alongamento, existem bons tutoriais na Internet desenvolvidos por profissionais capacitados e habilitados. Quanto à meditação, o raciocínio é similar. Mas vou facilitar a vida do leitor e deixar dois sites bem legais para obtenção de boas séries de meditação:

<https://puraconsciencia.com.br/category/meditacao/>

<https://www.personare.com.br/meditacao>

Por fim, uma rotina sempre tem espaço para melhorias. E melhoria contínua é o que conduz à excelência. Nesse âmbito, parar uns minutinhos ao fim do dia para avaliar o que deu certo e o que pode melhorar faz toda a diferença. E uma metodologia que pode ser empregada tanto para os pequenos alvos quanto para os grandes objetivos é o Método de Análise e Solução de Problemas (MASP), também conhecido como QC Story. Com o MASP, é possível resolver problemas e realizar aprimoramentos em rotinas de trabalho, perpassando oito passos distribuídos pelas quatro etapas do Ciclo PDCA (plan-do-check-act). A Figura 1 mostra os oito passos a serem percorridos de maneira contínua ao longo do PDCA.

Figura 1 – Método de Análise e Solução de Problemas e seus oito passos (fonte: <https://www.revistasg.uff.br/sg/article/view/1355/html>)

Após essas reflexões e dicas de como organizar o seu dia a dia, desejamos que você tenha um excelente dia. Carpe diem!

Um forte abraço a todos e fiquem com Deus!